皆様。いつも私のブログをご覧くださいまして
有難うございます。
柏木香奈です。
レッスンで
お野菜って、なかなか摂れないんですよね。
とにかく野菜を食べたいんです。
野菜たっぷりが嬉しい。
罪悪感のないランチです。
そういうお声をいただくことが多いです。
レッスンのお食事は
品数を多くご用意しますが、
普段のお食事で
そこまで品数を多くする必要も
ないのです。
私の1人の時の食事って、
こんな感じです。
豚汁を作っています。
こんなに沢山の白菜も
加熱することでこんなに量が減ります。
大体野菜の豚汁。
タンパク質摂取も忘れずに。
揚げやお豆腐を入れてもいいですね。
鯵のマリネも合わせて
数日分の1人のお食事確保できます。
野菜には
食べ方があって、
大きく噛むことを
推奨しています。
すぐに量が減ります。
先日の読書で
『棺桶まで歩こう』
を読みました。
ちょこちょこ歩きよりも
足を上げて歩く方がいいそうです。
噛むのも
ちょこちょこ噛みよりも
大きく噛む方がいいですよ。
そして
よく噛むことで
満足感が上がります。
一度
「野菜の食べ方」を
意識して食べてみてください。
レッスンでは
そんなお話もしています。
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