皆様。いつも私のブログをご覧くださいまして
有難うございます。
柏木香奈です。

割と本気のダイエットをしている私。
毎日キムチを食べることで
発酵を補給しているので
キムチ代が負担になってきました。

手作りするよね。

白菜、にら、にんじんを
ミネラル浴。

普通は白菜６等分ぐらいにして
一枚ずつ唐辛子ペースト的なものを
つけていくみたいですが、
食べやすさ重視で
一口大に切っています。

3％の塩をまぶして
半日置いて水を出す。
洗う。

唐辛子、ミネラル発酵ドリンク（今回はりんご）、生姜麹、にんにく麹、生姜パウダー、すりごま、
イカの塩辛、
これをガーします。

そしてまぶします。

ジップ袋に入れて
野菜室で保管。
2週間ぐらいで食べ切るを目標。

発酵もミネラルも野菜もかなえる
手作りキムチです。

ダイエットで私は
タンパク質とミネラルと発酵を
意識して摂取しています。

炭水化物を減らすことで
体重が減りやすくなります。
でも全く炭水化物を取らないのは
私の場合、負担です。

なので
白米も時々、
そして朝ごはんのヨーグルトに
自家製甘酒とキウイフルーツを
取り入れています。

食事の投稿も
またしていきますね。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
6月も引き続き
リクエストレッスンを対面レッスンは
神戸教室、東三国教室で承っています。

紅茶レッスンを
多数ご受講いただいています。

また、
大阪中之島淀屋橋みんまちショップで
多読速読体験レッスン
お茶しながら読書会の
外部講師担当させていただいています。

ご受講には
みんまちショップの
無料登録が必要です。

7月にはお待ちかねの
無料オンライン多読速読体験レッスンを
開催します。
オンライン小さなお店の文化祭、
前回の体験レッスンも大変好評でした。
無料ですので
気軽に多読速読を体験していただけます。

事前お問い合わせも承りますので
公式ライン
かなえるキッチン
https://lin.ee/sZuCEjR
かなえる読書
https://lin.ee/QNe0anS

にご連絡お願いします。

柏木香奈

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

■【体験版】速読多読体験講座
2026/6/10(水) 17:00～20:00 日本生命淀屋橋ビル 12F貸会議室①
https://shop.machiapps.com/ServiceDetail?ServiceId=S000000771&ServiceEventId=E000009607

2026/6/17(水) 17:00～20:00 ニッセイ淀屋橋イースト 2F貸会議室1
https://shop.machiapps.com/ServiceDetail?ServiceId=S000000771&ServiceEventId=E000009753
2026/6/24(水) 17:00～20:00 ニッセイ淀屋橋イースト 2F貸会議室3
https://shop.machiapps.com/ServiceDetail?ServiceId=S000000771&ServiceEventId=E000009609

↓全日程共通↓
17:00～18:30 準備
18:30～19:30 予約枠
19:30～20:00 撤退

■【シリーズ開催】①お茶しながら読書会
2026/6/26(金) 17:00～20:00 日本生命淀屋橋ビル 3F O-cafe カフェ個室
https://shop.machiapps.com/ServiceDetail?ServiceId=S000000993&ServiceEventId=E000009742

17:00～18:15 準備
18:15～19:45 予約枠
19:45～20:00 撤退